{"title":"Allenamento","description":"\u003cp\u003eIl percorso eVolve non è un programma generico. È un sistema di allenamento costruito attorno a te — alla tua fisiologia, ai tuoi obiettivi, alla tua storia atletica.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eChe tu stia cercando una \u003cstrong\u003escheda personalizzata\u003c\/strong\u003e per allenarti in autonomia, un \u003cstrong\u003ecoaching 1:1\u003c\/strong\u003e per essere guidato in ogni fase, o un programma trasformativo completo come \u003cstrong\u003eFrom Dust to Deity\u003c\/strong\u003e, qui trovi strumenti pensati per atleti seri che vogliono risultati reali.\u003c\/p\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eSchede personalizzate\u003c\/strong\u003e — progettate sulla tua struttura, i tuoi carichi e i tuoi obiettivi specifici.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eCoaching live 1:1\u003c\/strong\u003e — sessioni dirette con Alessandro per affinare tecnica, programmazione e mentalità.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eFrom Dust to Deity\u003c\/strong\u003e — il programma trasformativo eVolve per chi vuole ridefinire i propri limiti dall'interno.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e","products":[{"product_id":"coaching-live-1-1","title":"Coaching live 1:1","description":"\u003ch2\u003eCoaching Personalizzato in Presenza — Verona e Provincia\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003ePorta la tua trasformazione direttamente dove sei più a tuo agio. Il servizio di coaching in presenza è disponibile su tutto il territorio veronese, con sessioni che si svolgono comodamente presso la tua abitazione oppure nella moderna palestra \u003cstrong\u003eNeos\u003c\/strong\u003e, situata a San Michele Extra (VR).\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eUn percorso costruito attorno a te: niente spostamenti inutili, niente distrazioni — solo focus totale sui tuoi obiettivi, con la guida di un coach dedicato al tuo progresso.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eCosa include il servizio:\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eSessioni one-to-one in presenza, nella location che preferisci\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDisponibilità su tutto il territorio del veronese, con accesso diretto presso il domicilio del cliente\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAccesso alla palestra \u003cstrong\u003eNeos\u003c\/strong\u003e a San Michele Extra (VR), dotata di attrezzature professionali\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eProgramma personalizzato in base ai tuoi obiettivi, livello di partenza e stile di vita\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003ch3\u003ePer chi è pensato:\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eChe tu voglia perdere peso, aumentare la massa muscolare, migliorare la tua performance atletica o semplicemente ritrovare energia e benessere, questo servizio è progettato per chi vuole risultati concreti con il supporto costante di un professionista.\u003c\/p\u003e","brand":"eVolve","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":64183037657437,"sku":null,"price":29.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1065\/2706\/4413\/files\/evolve-coaching-logo-champagne-oro.png?v=1776164829"},{"product_id":"scheda-di-allenamento-personalizzata-evolve","title":"Scheda di Allenamento Personalizzata eVolve","description":"\u003cp\u003eLa tua trasformazione inizia da qui.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa \u003cstrong\u003eScheda di Allenamento Personalizzata eVolve\u003c\/strong\u003e è un programma costruito interamente su di te — sulla tua disponibilità, il tuo punto di partenza e il tuo obiettivo. Non un piano generico, ma un sistema progettato per il tuo fisico ideale.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDopo l'acquisto, ti verrà chiesto di compilare il tuo profilo atletico:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eQuante volte a settimana ti allenerai\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLa durata di ogni sessione\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLa tua esperienza pregressa in palestra e in altre discipline\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEventuali infortuni o limitazioni fisiche da considerare\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eIl tuo obiettivo: perdita di peso, aumento della massa muscolare, recupero da infortunio, preparazione atletica per uno sport specifico, o altro\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eIl tuo programma sarà elaborato e consegnato entro 48 ore dall'acquisto.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eVuoi un percorso ancora più guidato? Scopri il \u003ca href=\"\/products\/coaching-live-1-1\"\u003eCoaching Live 1:1\u003c\/a\u003e. Oppure inizia con le basi in autonomia con \u003ca href=\"\/products\/from-dust-to-deity\"\u003eFrom Dust to Deity — Programma 18 Settimane\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e","brand":"eVolve","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":64253399400797,"sku":null,"price":29.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1065\/2706\/4413\/files\/variante-3-dark-filigree.png?v=1776663663"},{"product_id":"from-dust-to-deity","title":"From Dust to Deity","description":"\u003ch2\u003e18 settimane. 3 fasi. Un fisico costruito da zero.\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eNon esiste trasformazione senza un metodo. \u003cstrong\u003eFrom Dust to Deity\u003c\/strong\u003e è il programma eVolve progettato per chi parte da zero e vuole costruire massa muscolare e forza reale in 4 mesi e mezzo — con progressione scientifica, stimolo variabile e 4 sessioni settimanali da circa 90 minuti.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eLa struttura\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eIl programma si sviluppa su \u003cstrong\u003e3 fasi da 6 settimane\u003c\/strong\u003e, ognuna con uno stimolo diverso per massimizzare l'adattamento muscolare ed evitare lo stallo:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eFase 1 — Foundation (Settimane 1–6)\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eAdattamento neuromuscolare. Impari a muoverti con precisione, attivi i muscoli giusti, costruisci le basi tecniche e strutturali. Carichi moderati, focus sulla qualità del movimento.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eFase 2 — Hypertrophy (Settimane 7–12)\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eIpertrofia progressiva. Il volume aumenta, i carichi crescono, il corpo risponde. Questa è la fase in cui la massa inizia a costruirsi in modo visibile e misurabile.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eFase 3 — Strength \u0026amp; Consolidation (Settimane 13–18)\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eIntensificazione e forza massimale. Consolidi i guadagni, aumenti i carichi, definisci le proporzioni. Il fisico prende forma definitiva.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eStruttura settimanale\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e4 workout a settimana\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eCirca 90 minuti per sessione\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eCambio di stimolo ogni 6 settimane\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eProgressione lineare e ondulata integrata\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eA chi è rivolto\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eA chi parte da zero o ha poca esperienza e vuole un percorso strutturato, progressivo e basato sulla scienza — non sull'improvvisazione.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eAwaken. Ascend. eVolve.\u003c\/em\u003e 🏛️\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eVuoi un programma costruito su misura per te? Scopri la \u003ca href=\"\/products\/scheda-di-allenamento-personalizzata-evolve\"\u003eScheda di Allenamento Personalizzata eVolve\u003c\/a\u003e. Oppure approfondisci la teoria con \u003ca href=\"\/products\/meccanica-della-perfezione-la-scienza-del-fisico-classico\"\u003eMeccanica della Perfezione\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e","brand":"eVolvecoaching","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":64338161664349,"sku":null,"price":59.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1065\/2706\/4413\/files\/from-dust-to-deity_71c68314-44d3-4377-9298-75c2c1528e85.png?v=1777033523"},{"product_id":"forged-in-air","title":"Forged in Air","description":"\u003ch2\u003e24 settimane. 3 fasi. Un corpo costruito senza toccare il ferro.\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eNon hai bisogno di una palestra. Hai bisogno di una sbarra, delle parallele e della volontà di ricominciare da zero. \u003cstrong\u003eForged in Air\u003c\/strong\u003e è il programma eVolve a corpo libero progettato per chi parte da zero e vuole costruire forza reale, propriocezione e le prime skill del calisthenics in 6 mesi — con progressione scientifica, stimolo variabile e 3 sessioni settimanali da 60 minuti.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eEquipaggiamento necessario:\u003c\/strong\u003e una sbarra per trazioni e delle parallele. Nient'altro. Il tuo corpo è il peso. L'aria è la palestra.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eLa struttura\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eIl programma si sviluppa su \u003cstrong\u003e3 fasi da 8 settimane\u003c\/strong\u003e, ognuna con uno stimolo diverso per massimizzare l'adattamento muscolare e sbloccare progressivamente le skill del calisthenics:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eFase 1 — Foundation (Settimane 1–8)\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eAdattamento neuromuscolare. Impari a controllare il tuo corpo nello spazio, attivi i muscoli giusti, costruisci le basi tecniche e propriocettive. Hollow body, dead hang, pull-up negativi, push-up con forma perfetta. Il sistema nervoso impara prima dei muscoli.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eFase 2 — Strength (Settimane 9–16)\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eForza relativa progressiva. Il volume aumenta, le varianti si fanno più difficili, il corpo inizia a obbedire. Pull-up completi, dip alle parallele, skin the cat, pistol squat assistito, L-sit. Questa è la fase in cui la forza diventa visibile e misurabile.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eFase 3 — Skill \u0026amp; Consolidation (Settimane 17–24)\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eSblocco delle skill intermedie. Muscle-up progressione, handstand wall, archer pull-up, pistol squat libero, front lever tuck. Consolidi i guadagni e costruisci il ponte verso il livello avanzato.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eStruttura settimanale\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e3 sessioni da 60 minuti a settimana\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eCambio di stimolo ogni 8 settimane\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eProgressione per varianti di difficoltà — nessun peso aggiunto, solo il tuo corpo\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRoutine di mobilità articolare per i giorni di riposo inclusa\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eProtocollo di defaticamento post-allenamento incluso\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eA chi è rivolto\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eA chi parte da zero o ha poca esperienza con il corpo libero e vuole un percorso strutturato, progressivo e basato sulla scienza verso il livello intermedio del calisthenics — senza improvvisazione, senza attrezzatura costosa, senza scorciatoie.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eAwaken. Ascend. eVolve.\u003c\/em\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eVuoi costruire anche la base con i pesi? Scopri \u003ca href=\"\/products\/from-dust-to-deity\"\u003eFrom Dust to Deity\u003c\/a\u003e, oppure approfondisci la teoria del movimento con \u003ca href=\"\/products\/meccanica-della-perfezione-la-scienza-del-fisico-classico\"\u003eMeccanica della Perfezione\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e","brand":"eVolvecoaching","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":64677141447005,"sku":null,"price":59.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1065\/2706\/4413\/files\/forged-in-air-titolo-in-alto.png?v=1778629886"},{"product_id":"born-at-the-apex","title":"Born at the Apex","description":"\u003ch2\u003e24 settimane. 3 fasi. Da intermedio ad avanzato, senza compromessi.\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eSei arrivato qui perché hai fatto il lavoro. \u003cstrong\u003eBorn at the Apex\u003c\/strong\u003e è il secondo capitolo della serie eVolve a corpo libero — progettato per chi ha già completato \u003ca href=\"\/products\/forged-in-air\"\u003eForged in Air\u003c\/a\u003e o ha un solido livello intermedio nel calisthenics. 6 mesi, 4 sessioni settimanali da 60 minuti, solo sbarra e parallele. Il livello avanzato non è una versione più intensa dell'intermedio — è un cambio di paradigma.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eEquipaggiamento necessario:\u003c\/strong\u003e una sbarra per trazioni e delle parallele. Nient'altro. Le stesse due superfici di Forged in Air — usate in modo radicalmente diverso.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eLa struttura\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eIl programma si sviluppa su \u003cstrong\u003e3 fasi da 8 settimane\u003c\/strong\u003e, con 4 sessioni settimanali per supportare il volume necessario alle skill avanzate:\u003c\/p\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eFase 1 — Refinement (Settimane 1–8)\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eIl corpo intermedio viene smontato e ricostruito con più precisione. Handstand kick-up verso il freestanding, front lever tuck avanzato, muscle-up con presa falsa, tuck planche. Ogni movimento che conosci viene raffinato fino all'essenziale.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eFase 2 — Ascension (Settimane 9–16)\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eLe skill diventano strumenti. Freestanding handstand, HSPU, front lever completo, muscle-up in serie, advanced tuck planche, one-arm pull-up con assistenza. Il corpo smette di resistere e inizia a dominare.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eFase 3 — Sovereignty (Settimane 17–24)\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eIl livello avanzato si consolida. HSPU con deficit, front lever pull, one-arm pull-up libero, straddle planche, full planche con band, muscle-up pesante, dragon flag in serie. Quello che sblocchi qui ridefinisce cosa significa controllare il tuo corpo.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003ch3\u003eStruttura settimanale\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e4 sessioni da 60 minuti a settimana\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSessioni dedicate: Push + Handstand, Pull + Front Lever, Skill Day, Lower + Planche Prep\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eCambio di stimolo ogni 8 settimane\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eProgressione per varianti di difficoltà — nessun peso aggiunto, solo il tuo corpo\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRoutine di mobilità articolare per i giorni di riposo inclusa\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eProtocollo di defaticamento post-allenamento incluso\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003ch3\u003eA chi è rivolto\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eA chi ha completato Forged in Air o ha già padronanza delle skill intermedie — pull-up in serie, dip, L-sit, pistol squat — e vuole un percorso strutturato verso il livello avanzato del calisthenics. Non è un programma per principianti. È un programma per chi è pronto a smettere di sopravvivere agli esercizi e iniziare a dominarli.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cem\u003eAwaken. Ascend. eVolve.\u003c\/em\u003e 🏛️\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eInizia dal principio con \u003ca href=\"\/products\/forged-in-air\"\u003eForged in Air\u003c\/a\u003e — il primo capitolo della serie. Approfondisci la teoria del movimento con \u003ca href=\"\/products\/meccanica-della-perfezione-la-scienza-del-fisico-classico\"\u003eMeccanica della Perfezione\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e","brand":"eVolvecoaching","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":64684700074333,"sku":null,"price":59.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1065\/2706\/4413\/files\/image.png?v=1778685556"},{"product_id":"the-power-genesis","title":"The Power Genesis","description":"\u003ch2\u003e24 settimane. 3 fasi. Da principiante ad intermedio, senza compromessi.\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eIl bilanciere non mente. Non puoi fingere uno squat profondo, non puoi simulare uno stacco pulito, non puoi barare sulla panca. \u003cstrong\u003eThe Power Genesis\u003c\/strong\u003e è il programma che trasforma chi non ha mai toccato un bilanciere in un atleta intermedio con una base di forza reale. 24 settimane, 4 sessioni settimanali da 60 minuti, in palestra. Squat, panca e stacco come fondamentali — tutto il resto al loro servizio.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eEquipaggiamento necessario:\u003c\/strong\u003e bilanciere, rack, dischi, manubri, cavi. Una palestra standard. Nient'altro.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eLa struttura\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eIl programma si sviluppa su \u003cstrong\u003e3 fasi da 8 settimane\u003c\/strong\u003e, con 4 sessioni settimanali dedicate ognuna a un fondamentale specifico:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eFase 1 — Foundation (Settimane 1–8)\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eIl ferro insegna prima di obbedire. Tecnica pura su squat, panca e stacco con carichi progressivi. Il sistema nervoso impara i pattern motori che userai per sempre. Ogni ripetizione è un'istruzione permanente — falla bene.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eFase 2 — Strength (Settimane 9–16)\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eIl ferro inizia a obbedire. Lavoro con percentuali, varianti avanzate — pausa squat, deficit deadlift, close grip bench — e volume accessorio strutturato. I carichi aumentano, la tecnica si consolida sotto pressione reale.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eFase 3 — Mastery (Settimane 17–24)\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eIl ferro riconosce il suo padrone. Intensità massimale, rack pull, pausa panca, front squat. Deload programmato alla settimana 23, test dei massimali alla settimana 24. Alla fine di questa fase, sei un atleta intermedio con numeri reali.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eStruttura settimanale\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e4 sessioni da 60 minuti a settimana\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSessione A: Squat + accessori gambe\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSessione B: Panca + accessori upper push\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSessione C: Stacco + accessori catena posteriore\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSessione D: Upper accessorio + core\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eProgressione lineare nelle prime fasi, poi lavoro con percentuali\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRoutine di mobilità articolare per i giorni di riposo inclusa\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eProtocollo di defaticamento post-allenamento incluso\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRegole generali del powerlifting incluse\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eA chi è rivolto\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eA chi entra in palestra per la prima volta con un obiettivo serio, o a chi si allena da tempo senza una struttura e vuole costruire una base di forza reale. Non è un programma per chi cerca la forma estetica — è un programma per chi vuole diventare forte. Squat, panca e stacco sono la risposta. Tutto il resto è accessorio.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eAwaken. Ascend. eVolve.\u003c\/em\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003ePorta la tua forza al livello successivo con \u003ca href=\"\/products\/forged-in-air\"\u003eForged in Air\u003c\/a\u003e — il programma calisthenics della serie eVolve. Approfondisci la teoria del fisico con \u003ca href=\"\/products\/meccanica-della-perfezione-la-scienza-del-fisico-classico\"\u003eMeccanica della Perfezione\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e","brand":"eVolvecoaching","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":64690852856157,"sku":null,"price":59.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1065\/2706\/4413\/files\/the-power-genesis-atlas-no-stars.png?v=1778748598"},{"product_id":"the-power-zenith","title":"The Power Zenith","description":"\u003ch2\u003e24 settimane. 3 fasi. Da intermedio ad avanzato, senza compromessi.\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eHai già la base. Sai come si muove un bilanciere, conosci i fondamentali, hai costruito le prime settimane di forza reale. \u003cstrong\u003eThe Power Zenith\u003c\/strong\u003e è il passo successivo — il programma che porta la tua forza al punto più alto raggiungibile con un sistema strutturato. 24 settimane, 4 sessioni settimanali da 60 minuti, in palestra. DUP e RPE come metodologia. Squat, panca e stacco come unica risposta.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003ePrerequisiti:\u003c\/strong\u003e aver completato \u003ca href=\"\/products\/the-power-genesis\"\u003eThe Power Genesis\u003c\/a\u003e o avere una base solida sui 3 fondamentali. Squat ≥ 1.5× il peso corporeo, panca ≥ 1× il peso corporeo, stacco ≥ 2× il peso corporeo.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eLa struttura\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eIl programma si sviluppa su \u003cstrong\u003e3 fasi da 8 settimane\u003c\/strong\u003e, con metodologia DUP *(Daily Undulating Periodization)* e RPE *(Rate of Perceived Exertion)*:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eFase 1 — Accumulation (Settimane 1–8)\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eIl volume intelligente costruisce la capacità di esprimere forza in modo consistente. DUP introduce tre stimoli diversi ogni settimana — forza, ipertrofia, potenza. L'RPE calibra il carico sul corpo reale, non su un numero fisso.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eFase 2 — Intensification (Settimane 9–16)\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eIl volume cede il posto all'intensità. Le reps scendono, i carichi salgono, l'RPE target raggiunge 9. Entrano le varianti avanzate: pin press, box squat, rack pull. Il sistema nervoso impara a esprimere forza massimale in modo ripetibile.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eFase 3 — Peak (Settimane 17–24)\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eIl picco non si costruisce — si rivela. Volume ridotto al minimo, intensità al massimo. Settimana 23: deload pesante. Settimana 24: test dei massimali su tutti e 3 i fondamentali. Alla fine di questa fase, sei un atleta avanzato con numeri reali.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eStruttura settimanale\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e4 sessioni da 60 minuti a settimana\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSessione A: Squat — stimolo variabile DUP\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSessione B: Panca — stimolo variabile DUP\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSessione C: Stacco — stimolo variabile DUP\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSessione D: Giornata integrata — tutti e 3 i fondamentali con stimoli incrociati\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eProgressione basata su RPE — il carico si adatta alla forma del giorno\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDeload programmato alle settimane 7, 15 e 23\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eProtocollo test massimali settimana 24 incluso\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eBenchmark di livello avanzato inclusi\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eA chi è rivolto\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eA chi ha già una base solida sui fondamentali e vuole portare la propria forza al limite superiore del livello intermedio-avanzato. Non è un programma per principianti — è un sistema per chi è pronto a lavorare con RPE 9 e a testare i propri massimali reali. Il bilanciere non mente. Il picco non perdona chi non ha fatto il lavoro.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eAwaken. Ascend. eVolve.\u003c\/em\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eInizia il percorso con \u003ca href=\"\/products\/the-power-genesis\"\u003eThe Power Genesis\u003c\/a\u003e — il programma powerlifting da principiante ad intermedio della serie eVolve. Approfondisci la teoria del fisico con \u003ca href=\"\/products\/meccanica-della-perfezione-la-scienza-del-fisico-classico\"\u003eMeccanica della Perfezione\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e","brand":"eVolvecoaching","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":64691557531997,"sku":null,"price":59.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1065\/2706\/4413\/files\/the-power-zenith-apollo-corch_bd585d56-0596-4497-a1c4-47fb45240e66.png?v=1778755077"}],"url":"https:\/\/evolveorion.com\/collections\/allenamento.oembed","provider":"eVolvecoaching","version":"1.0","type":"link"}